こんにちは、あっきゃんです。
ブログを読んでくださり、ありがとうございます。
新しいことを始めたはいいけど、途中で
「これは本当にやりたかったことなのだろうか？」
と疑問を感じ、やる気がなくなってしまう経験はありませんか？
正直誰にでもあることです。
これを三日坊主と表現しますが、私もまさしくこれでした。
しかしこれには深い理由があり、
決してあなたが意志が弱いからや、飽きやすい性格だからではありません。
実は、その根底には「ホメオスタシス」、つまり人が持つ
「現状維持の法則」が大きく影響しています。
この記事では、この「ホメオスタシス」について詳しく解説し、
どうすれば三日坊主を乗り越えて、
続ける力を育てることができるのかをお話しします。
第1章: なぜ続けられないのか
ホメオスタシス（現状維持の法則）とは
まずはじめに、体の法則についてお伝えします。
私たちの体は、安定を保つために
「ホメオスタシス」という働きがあり、
これは私たちの体が内部環境を一定に保とうとします。
例えば、体温が一定に保たれたり、血糖値が急激に変わらないように
調節されるのも、すべてこの「ホメオスタシス」の働きによるものです。
この法則は、体だけではなく心理的にも同じように働くので、
今までやってなかったことするときに無意識に発揮されて、
これまでの習慣や状態へ戻そうと働いてしまうのです。
新しいことへの挑戦がなぜ難しいのか
つまり、何か新しいことに挑戦しようとした時に、
続けられない、モチベーションが下がる理由の一つが、この「ホメオスタシス」の影響の一つと言えるのです。
このように、自然な働きとして理解することで、それにどう対処するかが、
目標を達成するために継続的に取り組むための鍵となります。
第2章: 継続の力を引き出す秘訣
①小さな成功を積み重ねる
新しい挑戦を始めて熱量を維持できずにいるなら、まずは
小さな成功体験を積み重ねましょう。
自分自身との約束を立てて、小さな目標から始めて、
達成することを続けることで自信が生まれます。
徐々に自己固定感が上がり、より大きな挑戦に取り組む
モチベーションが生まれます。
②目標設定の方法
大きな目標を立てる必要はありません。
それこそスクワットを1回する、サプリメントを飲むそういったことでいいんです。
無理なく続けられる小さな目標から、徐々にレベルを上げていくことが
継続の秘訣となります。
毎日達成していくことが重要です。
第3章: 習慣化する
新しい習慣を日常化する
実は、成功する人々は、モチベーションを必要としません。
その人たちにとって、
新しいことに挑戦すること自体が自分の「普通」であると考えています。
挑戦しないと不安を感じるほど、新しいことに挑戦するのが「日常化」しています。
このホメオスタシスを理解し、受け入れることから始めましょう。
そして、抗いながらも行動することで、ホメオスタシスはあなたの強い味方に変わります。
新しい挑戦に対する抵抗感がなくなり、挑戦することが日常的な行動になります。
ホメオスタシスを利用した行動
初めは、今までになかった行動に対して反発を示すホメオスタシスですが、
３ヶ月もすると、やることが当たり前となり、今度はやらないと反発するようになります。
そうなればもうあと行動がしやすくなります。
先にも述べましたが、
最初の抵抗を乗り越え、行動を続けることで、
徐々に新しい行動が「普通」の状態へと変わっていきます。
この過程で、行動が自然と行えるようになり、習慣化が進み、
たくさんの挑戦をすることで成功に近づいていきます。
最後に
あなたが直面している挑戦は、成長と成功への道です。
新しいことに挑戦することを恐れず、そのプロセスを楽しむことが大切です。
もしも、できないと感じた時には、
「ホメオスタシス」が働いている
と思ってみてください。
今は普通の反応が出ているだけだから、これを超えて続けていけば、今度はやることが当たり前になる。
本当に叶えたい夢を叶えるために、まずはどんどん手を動かし行動していきましょう。
ここまで読んでくださりありがとうございました。
また次の記事でもお会いできるのを楽しみにしています。
